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心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート ―自分でできる27のプチレッスン― (日本語) 単行本 – 2015/4/7
心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート ―自分でできる27のプチレッスン― (日本語) 単行本 – 2015/4/7 - 認知行動療法はうつ病や不安障害の治療法として、日常のストレ スやゆううつな気分から解放されるための方法として効果的な心 理療法です。誰にでもある考え方のクセとそれに伴う行動を変え ることで、心のつらさを軽くしていきます。 本書は、認知行動療法を自分で気軽に実践できる書き込み式のノ ートです。１レッスン15分程度でできる簡単なワークを中心に、 心を落ち着かせる呼吸法、心がラクになる言葉などを紹介。少し ずつ自分のペースで進められるようになっています。 ■Part1 心のつぶやきを見つめ直す 「どうしよう、また失敗する！」「私っていつもダメ…」心の中の何 気ない声が、ゆううつや不安を呼び起こします。そこで、ものの見 かたをちょっとチューニング。心がつらくなりにくい考え方を一緒 に探していきます。 ■Part2 はじめの一歩を踏み出す 心がつらいときは、友人と会ったり、遊んだりする気分にはなりに くいもの。でも実は、いつもの行動を少し変えてみると、気分や思 考も変わって心がすっきりします。あなたの気分がよくなる行動を 見つけていくワークを紹介します。 ■Part3 心のルールから解放される 「人前で恥をかくなんて」「みんなから好かれなくては」いつのま にか心の中にあるマイルールによって、自分を責めたり、イヤに なっていませんか？ワークを通して、心がラクになる新しいルー ルを見つけていきます。
心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート ―自分でできる27のプチレッスン― (日本語) 単行本 – 2015/4/7の詳細
本のタイトル : 心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート ―自分でできる27のプチレッスン― (日本語) 単行本 – 2015/4/7
作者 : 福井 至
ISBN-10 : 978-4816357947
発売日 : 2015/4/7
カテゴリ : 心理学, 臨床心理学・精神分析, 心理学入門, 心理学の読みもの
ファイル名 : 心がスッと軽くなる-認知行動療法ノート-自分でできる27のプチレッスン-日本語-単行本-2015-4-7.pdf
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